2022-05-11日记【两年小计划 V2】

2022-05-11日记【两年小计划 V2】

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自从上个月13号住院后,16后出院的那晚,睡眠的时间算是正常的,直到现在,我的睡眠都是很差。

原因应该是最近有点小焦虑,其中有哥斯拉的原因,还有自己工作时间的原因,并不是很开心。

所以最近这一个月的时间内,我一直在做心理建设以及平衡目前所有的资源。

由于主要原因涉及到个人五年计划以及家庭建设短期目标等,这里就不细说了。


在之前,我如果是失眠,最常用的办法就是减少尼古丁摄入和咖啡因摄入,但是由于二月份我戒烟之后。并且茶水也减少了很多。

所以这个办法基本上行不动,因为已经没有多少可以减去了。但是一直睡不着也不是办法,中途我改用酒精,大概每晚100ml 56%vol 的二锅头,

也可以保证有个正常睡眠,可是持续半个月后,我觉得这样也不是办法。

一周要喝下去一斤多的白酒,并且为的就睡个好觉,脑子是保住了,肝没准就废了。


所以酒精的摄入也在一周前停止,为了保证睡眠质量,必须得做点什么。

在北京的老姐建议我多运动,把精力都用掉,达到疲惫感,就能够比较轻松的入睡。

思来想去,上次的两年小计划是戒烟,并且也成功了。

那么再给自己定一个小计划,为期两年,24个月减肥,减肥20斤,每个月减肥1斤,有4个月做动态调节和过年放松。

所以定义这个小计划:

目标:就是在2024年5月份。减肥20斤【目前140斤】

增值:马甲线

步骤:

一:减少宵夜,从习惯变为偶尔【目前频率基本每天都有,减少到一周最多2次,正常一次】

二:每晚运动健身,目前一次性能做引体向上的次数是0,以后每个月争取增加1;

三:减少高油脂摄入,目前不错,平时有献血的习惯,一直数据都很漂亮

四:优质蛋白的摄入保持稳定【虽然减肥,但不是代表我不要肌肉的,哼】


计划已经制定,并开始执行,看看是否也能像戒烟一样,压缩周期搞定




编写于:2022/5/12 0:15:36

发布 IP 属地:广东省深圳市

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