外出健身,正好赶上下课的点,可能周五吧,出校路上人蛮多的,随着人潮往外走,旁边几个小姐姐看样子应该是舞蹈生吧,挺漂亮的,面容姣好,身材匀称,扎着高马尾,洋溢着青春的活力。

第一眼看过去的确挺惊艳的。

朝着校外走,大家步频基本一致,多多少少听到了一些她们的谈话,与刚开始的惊艳相比有些失望吧,说话没有条理,脏话随时挂在嘴边,依仗有点儿美的加成待人粗鲁。

再美也不过如此。

马克思主义基本原理概论中有一段我喜欢的论述:

内容决定形式,形式反作用于内容。

一个人精致的外貌没有精神的充实,无论再怎么惊艳,也不过是无源之水,无本之木。




今日健身:

无氧:肩部热身,大臂外旋,夹肘外旋各一组;胸部热身,俯卧撑一组。

            胸部训练:龙门架夹胸,5组12次,重量递增。

                              平板卧推,6组12次,重量递增。

                              上斜哑铃飞鸟,6组15次,重量递增。

                              杠铃上斜卧推,5组12次,固定重量。

                              龙门架夹下胸,4组12次,固定重量。

                              坐姿推胸,5组12次,固定重量。

          腹部训练:腹肌撕裂者课程一节。

有氧:节奏跑4公里,配速5‘30‘’

上次才告诫自己注意跑量,每次跑3公里就可以了,但是今天还是没有控制住自己。跑步分泌的多巴胺确实让人上头,稍不注意就跑多了,下次注意。连续练了两天的腹肌撕裂者,今天的第二次训练明显感觉腹部牵拉感疼痛感异常强烈,还是不能连续每天练腹。适当训练,适可而止,过犹不及。


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