一夜醒来,铺天盖地的都是北方哪哪儿下雪的新闻,刷到的短视频也好,新闻也罢,大多数都是北方人在秀他们玩儿雪的视频,还在雪地上写“羡慕吗南方人”,看到有广东人回应说他们吃冰棒穿短裤……绷不住了,我卡在这不南不北的地方,冻成傻狗还没有雪玩儿。

觉得今年的秋天像极了大一的秋天,都很短暂,降温很快,听着那个时候喜欢的歌,和朋友一起吃饭打游戏,每天坚持健身,做着自己喜欢的事,除了专业课太多,一切都很美好。

大一大概是我最怀念的一年,无忧无虑,没有疫情,好像没有任何烦恼,尽情享受着刚进入大学的美好时光。周末和室友在宿舍躺尸,偶尔和钟悦薛程程逛街吃饭。还翘掉了开学迎新晚会,和她们几个一起跑去重庆看夜景。大一下学期还经常跑到隔壁学校找初中同学一起出去吃火锅烤肉,涮毛肚永远是我的最爱。一晃两年多了,身边的朋友走走散散,有的还在身边,有的人已经毕业不联系了。

如果今年有机会,我想去北方看一场雪。



今日健身:

无氧:练前热身:肩部拉伸60s,有氧慢走1公里。

           背部训练:动作一:高位下拉,6组每组12次,重量递增。

                              动作二:坐姿划船,4组每组12次,固定重量。

                              动作三:直臂下压,5组每组12次,重量递增。

                              动作四:窄距高位下拉,4组每组12次,固定重量。

                              动作五:俯身划船,5组每组12次,固定重量。

                              动作六:宽距坐姿划船,4组每组12次,固定重量。

           腹部训练:腹肌撕裂者课程一节。

有氧:节奏跑3公里,配速5‘00’‘,慢走1公里。


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  • 百万不吃感冒药
  • MilkeZhang
  • one day
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one day
one day 2021-11-11 09:12 上午
好的
她脚踝银铃响了
她脚踝银铃响了 2021-11-10 08:34 下午
抖音:@William真的很努力,@西奇i健身,@孙良轩没有肌肉。 B站:1、尹承昊 2、小韬韬在Philly  3、林锋的力量笔记 4、BigMikeZ
one day
one day 2021-11-10 09:19 上午
有推荐的up主吗,哈哈
她脚踝银铃响了
她脚踝银铃响了 2021-11-09 09:19 下午
你可以去了解一下三分化五分化的训练方式,根据那个自己制定一个计划,我这也不算是特别有计划的训练,只是锻炼时间比较长了,对自己的体能和身体恢复力比较清楚,每天会看情况去训练,也没有制定出很完善的运动计划。至于规范性的话,如果是自己一个人练,可以在b站或者是抖音上面找到一些动作教学,还是有一部分up主的视频很良心,干货满满,值得好好揣摩。
one day
one day 2021-11-09 09:19 上午
你是怎么做到这些运动计划的呢,还有就是规范性,我总觉得自己规范性不好,练错了
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