超级有效，宝藏模式 - 雷火丰 的网络日记

本周新的模式见效十分快；

本周目前有效时长有58.6h，写完这篇总结，估计有效时长能达到60h，而我之前最好的战绩是，62.2h；
从下图可以看到，自从第27周学习状态达到巅峰之后，逐步下降；这次第34周通过“掷骰子模式”，让又我完美恢复了状态；


为什么“十六一模式”会失败呢，而"投掷骰子"却有奇效呢？我总结了一下
这里面的几个逻辑：想进一步了解的朋友，可以看看《系统之美》这本书。
1、十六一模式，给每天制定三个目标：一天花满10h，其中专注一件事情6h，花1h练习长寿金刚功；这在本质上就是一个基于高目标的行为系统，是在拿人性的懒惰进行一场豪赌，很遗憾，我输的超级彻底。基于高目标的行为系统，带来结果和期望的落差，会让系统陷入负循环，而我处在失败和焦虑中的概率也大大增大，陷入负循环的系统注定崩溃；

2、投掷骰子模式，是我上周输得着急的时候，看到了一句话，“元气有限，人欲无穷”，以此为宗旨临时建立的行为系统，很简单，投一轮骰子干一轮活（三次取最小点，对应多少小时），然后恢复元气后，进行下一轮，每天至少两轮就行了。这种基于低目标的系统，几乎不会有落差，而完成后的喜悦和成就感，会让系统趋向正循环，甚至有一天我投掷了4轮，那一天达到峰值12h。进入正循环的系统趋向稳定，而且优势会像雪球一样，越滚越大。

3、相较之下，十六一注重目标，投掷骰子注重系统运行过程；而很早就明白的道理，再一次跳了出来：目标并不直接指向结果，结果和系统运行的过程强相关。

很兴奋，一次又一次践行早就明白的道理，也很遗憾，因为每次都会不察，掉入系统的陷阱；

现在我迫切需要把上周的模式固定化，下一步就以“投掷骰子的模式”为基础，开始搭建一个可以长期运行的系统；那么还缺点什么？怎么改进呢？我又拿起了《系统之美》，重温里面的系统陷阱，希望能帮我补全“投掷筛子”模式，带来新的收获和活力。

系统陷阱1——温水煮青蛙（目标侵蚀），当期望和结果产生落差时，往往倾向于降低目标，来减小落差，而不是改变行为，因为很明显，降低目标比改变行为要轻松得多，久而久之，就会对自己的要求越来越低，结果也就和自己当初的梦想渐行渐远。如果上周，我没有乱抱拂脚用新的模式来代替“十六一”，那么这周又会是怨气腾腾。

对策1——及时调整行为就是最好的对策，这周的模式替换就见效很好！但是基于十六一模式失败的教训，我并不打算把60h/周作为第一目标；第一目标是，让系统长期运行下去，60h可以当一个方向，或者叫做第二目标。如果真的能每周记录60h，我不敢想象，我会有多么光明的未来。我可以定这个目标，但是在第一目标面前，第二目标就当个弟弟吧。

系统陷阱2——富者愈富，穷者愈穷。（竞争排斥），就是说富者的优势会越滚越大，越积越多，直到把所有竞争者踢出游戏。好巧，“投掷骰子模式”正好可以让我的信心和成就感处于“富者”的位置，我很喜欢，正好利用了这个陷阱；

系统陷阱3——上瘾（转嫁负担），这个很迫切，即使这周表现良好，但是还是很容易通过手机、短视频、小说来干预，来转嫁学习的负担；而实际上，这些行为只会让我的状况变得更糟，它们只是短暂地麻痹了我的感官。除了这些，还有熬夜，我不得不大吐苦水，头发都越掉越多了，也懒得去练习金刚长寿功，谁能拒绝躺在床上熬夜玩手机呢？不得不提一句，在有这些坏毛病的前提下，投掷骰子模式还能有如此顽强的生命力，很大程度上得益于“元气有限”，因为我在每轮结束后，都会花时间休息，（哪怕有偷偷躺在床上玩手机，也好歹会停下来睡上一会儿，再开始下一轮）。说偏了，该怎么解决这种系统陷阱呢？

对策——《系统之美》说，戒除上瘾固然值得肯定，但是，更理想的状态是：提前预防，防止上瘾，如果已经处在上瘾结构中，拖得越久，戒除的过程就会越长、越艰难。（笑死，其实我知道一旦打开小说，短视频，就像是打开潘多拉魔盒，明知道自己会上瘾的。）《系统之美》提供了一个很本质的视角，它不是从具体的上瘾事情上去解决，而是把这些上瘾的事情，当成一种干预手段。这些干预手段之所以出现，是因为原本系统运行中出现了问题，可惜它们无法解决潜在的根本问题，只是缓解了（或者掩饰）了问题的症状，这个时候，就会产生转嫁负担、依赖性和上瘾，而这种手段会导致原本系统的自我调节能力萎缩或者受到侵蚀，就会越来越依赖，而真正的问题渐渐被掩盖。所以我们应该关注的不是小说、短视频和手机，而是聚焦我们原来是打算用它们来干预系统出现的什么问题？——学习间隔的疲惫。换据话说，也就是“元气有限”才是关键；有点震惊，这个逻辑被打通了，才真正理解，我上周机缘巧合之下看到的这句话是有多么大的能量和智慧，这抱的是真的佛脚。也明白为什么，即使在有上瘾情况下，投掷骰子模式还有顽强的生命力（我也是写到这里，才想明白）；因为我休息的时候有睡一会儿（哪怕有偷偷看手机）。在行为系统面前，某种层面上，玩手机看小说刷视频=睡觉，它们都是对系统问题的一种解决方案和干预手段，区别在于一个只能缓解和掩饰问题，一个是可以真正解决这个“元气有限”的问题，所以，哪怕我这周还在玩手机，看小说，刷短视频，这个系统还是可以运行下去，十分有效，毕竟真正的问题在我无意识下被解决了，而我还停留在关注表面的上瘾行为上。

《系统之美》说——“如果你是干预者，要想办法恢复或者增强系统自身解决问题的能力，然后自己再择机抽身退出”；当然要带入到上面的情景，这句话中的“自己”就是指那些上瘾的干预手段。也就是说，其实，我完全可以只靠睡觉来恢复元气，这些上瘾行为可以择机抽身退出了，应该没有我想象的那么大的阻力。只要我元气恢复了，这些上瘾的干预手段，就没有了存在的依托。无根之木，不难去除!

另外一个上瘾的行为——熬夜，其实仔细分析一下还是我原本的系统问题，因为休息的间隙，存在上瘾行为，我还得睡一觉，所以休息的时间不可控制，导致我再投掷筛子的时候，已经到了晚上8、9点了，就向今天，晚上这一轮掷出了一个4、4、5；所以+4h，那也就要很晚了。而熬夜的关键其实还在上面一个问题，谁能拒绝躺在床上玩手机呢？或许解决了上一个问题，让休息时间的过度更自然流畅，我也可以更早地投掷两三轮，说不定用不着晚上再投掷，而剩下的时间，完全可以留给自己练习长寿经功。这么一梳理，感觉可行性还蛮大的。

好晚了，有点痛快，我抓紧把系统陷阱排查完，下周就能看见效果！

系统陷阱4——上有政策，下有对策（逃避规则），任何规则都可能存在漏洞，或者有例外的情况，因而也存在规避规则的机会。这个当然，谁知道我这聪明的脑瓜子会想出什么方法来偷懒。这也是我为什么会记录和复盘，对策就是记录，反馈，重新设计规则。我现在在做的事情，就是完善这个系统，补上漏洞和陷阱。

系统陷阱5——目标错位，《系统之美》在第一章就说了，影响系统行为最有力的方式之一就是，调整它的目标。系统行为对反馈回路的目标特别敏感。如果目标定义不准确或者不完整，即使系统忠实地执行了所有的运作规则，其产出的结果往往不是自己想要的。这么说来，我调整目标还是有必要的，第一目标让系统运行，第二目标60h/周（可以让步）。毕竟相比于单纯的时长，我更在意这套行为系统的可持续性，就一个真正的正反馈系统来说，运行的时间越久，才能真正体现它的价值，一个是因为系统本身带有延迟，一个是我很期待指数级增长的阶段，而这些都得长期运行才能看到效果。

好啦，回顾了《系统之美》的八大陷阱和对策，我这个实例能用上的，就看出来这5个。希望，能让“投掷骰子”活下去！